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ツール・ド・フランス2010第3ステージ

yanagicycle — 2010-07-05T23:58:58+09:00

ツール・ド・フランス2010が始まりましたね。
今年は誰が優勝するのかはおそらくコンタドール、
アンディシュレクとかなり予想はつきやすいけど
ランス・アームストロングがどうなるのか
個人的に気になります。

今日は第3ステージ。
後半の下りで大落車がありアンディが遅れました。
これは厳しい。落車ってほんとに痛そう。
スポンサーの都合とかで抱えてるものも大きいから
そんなに簡単にリタイアできないし。
プロの世界は厳しいですね。

毎年山あり谷ありで酒を飲みながら
ツール・ド・フランスを見るのが楽しみです。
新城選手は今年1勝をあげられるか。
これも楽しみです。

ダイエッ成功！！ダイエットに役に立つもの

yanagicycle — 2010-06-21T01:02:14+09:00

5月5日くらいから始めたダイエット。
現在6月20日。

ダイエットして目標の68kg台へ！！
ダイエットこれにて終了。というわけでは
ないですが、とりあえず7kgダイエットを50日ほどで
できました。

体がすらっと細くなり、骨骨した体になりました。
体脂肪率も10%を切り足とか腕の血管が少し浮き出て来ました。
ロードバイクに乗ると全然スピードが違う。
細くなったから風の抵抗も減ったのか、登りも
ずいぶん楽になりました。

グラフを見るとこんな勢いで減らして行きました。
やっぱレコーディングダイエットはききますね。
あと食べるものいろいろ我慢したけど。

意外とコンビニの食事だとカロリーが書いているので
ヘルシーさはさておき、管理しやすいのは間違いないです。
丸正などのスーパーはカロリーの書いていないものが
多いので若干買いにくい。

何よりもダイエットの立役者はこれ。

TANITA 【測定データをSDカードに自動記録 / パソコンへ転送可能 & グラフ表示も】体組成計インナースキャングリーン BC-569-GR

ほんとにダイエットに役に立ちましたね。
数値化というのはほんとにわかりやすくて目標を目指すのによいです。

あと役に立ったかはっきりとはわからないけど
これ飲んだからかな？？というもの

ザバス(SAVAS) ウェイトダウンヨーグルト味

たぶん、役に立ったのだと思う。

これもきっと役に立ったはず。

ヘルシアウォーターグレープフルーツ味 500ml×24本「特定保健用食品」
ヘルシア

これはめちゃダイエットに効果的。

日清カップヌードルライト 53g*12食

日清カップヌードルシーフードヌードルライト 57g*12食

しかもカップヌードルライトのシーフードに
牛乳を入れると上品なシチューのようなスープに代わり
絶品になります。

これでダイエット加速です。
ちなみに牛乳は結構カロリーがあるので注意。

男前豆腐

ケンちゃんはやさしい★男前豆腐店　やさしくとろけるケンちゃん　120g×3

価格：159円（税込、送料別）

男前豆腐はおいしくて低カロリーなので
食べ続けることができました。大豆だから
たんぱく質も豊富で筋肉をつけられます。

というわけで68kgまで落としたので
さあ箱根リベンジ行くか！！！！！！

ダイエット後のロングライドの感想。とアールエルソックスの感想レビュー

yanagicycle — 2010-06-12T20:39:34+09:00

6月12日（土）
最近土曜日は必ずロングライドに出かけたくなる。
体が軽くなったのと、ちょうどいい天候というのと
今年初めにディープリム買っちゃったので乗らないと！
という理由からだろうか。

先週も江ノ島～鎌倉方面へ行って130kmほど
走ってきましたが、今週は先週とルートは
逆コース。

金沢文庫～横須賀～逗子～鎌倉～江ノ島行って
仲原街道を通って帰ってきた。
今日は約140km
先週と見違えるくらい楽に走れた。
荷物が少なかったせいだろうか。それとも
さらに1kg痩せたからだろうか。

今日は天気がよく葉山～逗子とかの海は人が
いっぱいでした。車も渋滞が。天気がよくて海が輝いてて
最高に気持ちいい道ですね。

この辺の海沿いです。
チャリダーがめちゃくちゃ多いですね。さすがに。

大きな地図で見る

いや～水着のお姉さんもたくさん
現れる季節です。。。

ところで今日はこの自転車用のアールエルソックスとやら
を始めて履いてロード錬に出かけました。

果たしてどんな感じだったかというと。
レビューを少し。
その前に一度販売サイトを覘いてみては。
↓　

【自転車のための高機能ソックス】RxL SOCKS　アールエルソックス　自転車専用ソックス

価格：1,680円（税込、送料別）

とこんなことが書かれておりますが。
たしかにそうではあったのですが。。。。

朝履いて
出発してすぐに気づいたんですが。

すべる。

シューズの中で滑って動いて気持ちわるい。
フィットしすぎて薄手だからシューズの中で
すべるのかも。

パールイズミの商品などは靴下の裏にゴムなどの
滑り止めがついてますが、あれって結構重要ですね。

このアールエルソックスはすべすべした生地なので
やたら滑ってなんかパワーロスしてる気分でした。
疲れとかは普段より少なかった気がするんですが。

シューズの底に滑り止めスプレー的なものをすれば
いいのかもしれません。とにかくすべすべです。
自分のシマノのシューズの靴底があわなかっただけ
かもしれませんが。

ダイエットの効果はばっちりでレーサージャージの腹が
出ないので気分よく走れました。以上。

SPDペダルの片面を普通のペダルとして使いたい時

yanagicycle — 2010-06-10T01:25:27+09:00

通勤で毎日10km走っているので
これは足をきちんと鍛える機会でもあるので
SPDにしようかと。

☆説明しよう
SPDとはシマノペダリングダイナミクスという
世界のSIMANOが安易につけた名前である。
ペダルと専用のシューズがひっついて
「引き足」も使えるようになる優れた
ビンディングペダルである。
ちなみにOGKは大阪ゴム株式会社である。

↓こんな感じのペダルです。

シマノ PD-M520-W SPD ペダルホワイト PD-M520W

しかし、通勤で使うときの弱点があって
専用のシューズじゃないと漕ぎにくい。いや漕げた
ものじゃないということです。

専用以外の普通のスニーカーでSPDも使用したい！
と言う方向けのSPDペダルもあります。

SHIMANO（シマノ）PD-A530 ペダル片面SPD

こういった片面が普通のSPDペダルもあります。
しかしこれだと少し重たいし不恰好と思っていましたので
こんなものがあったなと隠れアイテム的なものを
見つけました。

【全品ポイント2倍】■5,250円以上送料無料■SM-PD22 リフレクターユニット(左右ペア) (Y45C980...

価格：630円（税込、送料別）

これだとプラスチック製でSPDの片面にはめ込んで使えるので
普通のシューズでも漕ぐことができる、隠れアイテムです。
値段もそんなに高くなし。
しかもリフレクターもついてます。
いらない時ははずしておけばいいですからね。

これ買って見たので今度レビューしてみます。
SPDを片面だけ使用したいけど、、、と迷っている人に
いいアイテムかもしれません。
一部はまらないものもありますのでご注意下さい。

BB周辺、ヘッドパーツ周辺などの音鳴り、異音解消方法

yanagicycle — 2010-06-09T01:04:50+09:00

自転車、MTB、ロードバイクなどのBB周辺、ヘッドパーツ周辺などの音鳴り、異音解消方法について。

これは結構毎日自転車に乗っている人などに
よく起こる現象ですが、BB（ボトムブラケット）周辺や
ペダル、ヘッドパーツ周辺などからトルクをかけて
ペダルを踏み込んだ時「カチッ」と嫌な音が鳴る現象です。

なぜ音が鳴るのか？
の理由は単純にグリス切れです。
金属と金属が摩擦している音なので
場所を特定してグリスを塗るとたいてい治ります。

フィニッシュライン(FINISH LINE) プレミアムテフロン強化グリース 100g TOS015

こういったグリス。
メンテナンスには必須ですので持っておきましょう。
私も愛用フィニッシュライン。

今回自分の2号がトルクをかけたときに
ずっとカチカチなっていたので、体感的にはBBが原因だと
考えてBBをばらしてグリスをたっぷり塗って閉じて、、

それでもだめでした。
次にクランクのインナーギアとアウターギアもはずして
金属の触れる部分にはグリスアップ。
これでも音鳴りはやまない。

さすがになんでかな？
と思ったのでプロショップのメカニックさんに
きいたところ、ペダルとクランクの接続部分で音鳴りする
ことがあると聞いたのでグリスアップしてみた。

しかしまだ鳴る。

最後にヘッドパーツ周辺。
ステムとフォークの接続部分。ステムとハンドルバーの
接続部分すべてグリスを塗り

最後にメカニックさんが行ってたフロントホイールと
フォークの触れるところ。これにもグリスを。

すると治りました。

たぶんヘッドパーツ周辺とフォークのあたりから
出ていた音のようでした。

ほんとにBB周辺だと思っていたのでびっくりです。
いろいろやってみないと特定できないものですね。

グリスはシマノ純正もあるんだけど高いんだよね。。。

シマノグリスチューブ入り 125ml

つけ麺TETSUコラボ企画（ラーメン荘地球規模で考えろ）に行ってきた。

yanagicycle — 2010-06-08T00:32:13+09:00

130kmのロングライドをした次の日の
6月6日日曜日。京都の知り合いのラーメン荘地球規模で
考えろのやなさん店長がなんと東京のつけ麺TETSUと
コラボ企画をするのでということで行って来ました。

自分はあまりラーメンに詳しくないのだが、どうやら
つけ麺TETSUって有名らしい。日本で1位？のすばらしい
評価を得ているとか。

せっかく京都からやなさん店長が来てらっしゃるので
せっかくだし体ががちがちでしたが2号（CannondaleR900）
にまたがって行って来ました。

場所は西日暮里駅の近く。
到着するとなんだか金色の服装の人が何か
叫んでいる。

あれ、懐かしい。
ドンマイケル。。。
↓このマイケルです。

どうやら、お店の人が気を使って待ち時間が長いから
と呼んでいたようです。その気持ちはありがたいのですが
寒いギャグをずっと飛ばしてくれるので若干微妙な空気が
流れておりましたが。芸人さんてずっとテンション高くしていて
えらいな～と目の前でずっと見てて思いました。

それはさておき、やなさん店長にも会えて
40分ほど待ちやっとラーメンにありつけました。
今日この日だけの特性コラボラーメンです。

うん、これ見た目も大好き。おいしそう。
実際おいしい。

しかしダイエット中の体にはこたえた。
おいしいのですべて食べてしまった。
次の日は体重増えてました。。。しかし食べたいし。
まあいっか。

今度は京都に食べに行きたいと思います。
さすがに新幹線にて。

江ノ島～金沢八景120km

yanagicycle — 2010-06-06T01:55:42+09:00

6月5日（土）今日は江ノ島まで
新宿付近の自宅からは今日は綱島街道を通り行ってきた。
東京にも慣れてきて地図を見なくてもいけるように
なってきた。

2年ほど前は246号線で行ったら殺風景でアップダウンが
多くあまり楽しかった記憶はないですが綱島街道は適度に
走り安くて好きな道です。あと中原街道もなんとなく好きです。

久しぶりの江ノ島。
綱島街道～環状2号（新横浜）～戸塚～大船～江ノ島で52kmくらいでした。
たしか前は60kmもあったのに。

そしてダイエットをして5kg痩せていたので、想像以上に
楽に行けました。そりゃ5kgのものを背負って漕ぐのとは全然
違いますワナ。自転車乗りはまず体脂肪率落として軽量化したら
気持ちよく走れることに気づきました。それだけではないですが。

あと、体を軽量化して楽になったのが前傾姿勢。
要するに下ハンドルを持つ姿勢がすごく「楽」。
当たり前かもしれないけど上半身が軽くなったので
支えるのも楽になるから思った以上に楽。

前はおなかがひっかかるし肩が疲れたのにそんなでも
なかった。これはすごい発見。

ツール・ド・フランスに出る選手などはこんな姿勢を5時間6時間
平気らしい。そりゃ自分たちが仕事をしている時間を自転車に乗って
いると思えば納得だけどやっぱりすごいな。

あと江ノ島で見かけたちゃり。
さすがにサーフィン使用。
原付までこうなっちゃってます。
おもしろいな。

今日の天気は途中から晴れ。
なぜか逗子の海岸に石原都知事の文字が。。。
あれここ神奈川だけど。
まあ知らん。なんか所以あんのかな。

120km走って疲れたので洗足池のほとりで休憩。
なんで東京ってのは思いっきり都会の中に田舎みたいな
風景があるのかなんだか不思議。景色がいいので1枚。

今日は疲れを軽減するアミノバイタルを飲んで行った
から若干楽だったのか、これはダイエット効果なのか
よくわからないが、いつもの週末走る感じより楽だった。
皆様も筋肉が疲れたあとはアミノバイタルをどうぞ。
疲れが残りにくいですよ。

アミノバイタル 30本入箱

タニタ体組成計TANITA/BC-569-GRの感想とレビュー?ダイエットのコツ

yanagicycle — 2010-06-01T01:19:27+09:00

ダイエットもそろそろ1ヶ月に近づこうとしているが
ついに5kg痩せることができた。
体重もついに60kg台に。昔の体に戻ってきました。
筋肉も若干浮き出てきました。
ジーパンもスポッと入るようになりました。
おなかもだんだん空かなくなってきました。

こんなに食事制限をして
うまく行ったコツというのは
「料理は少ないけどおいしく食べること」
が重要だなと思いました。

カロリーの低いものでおいしいものって
あんまりないのだけど、よく食べてるのが
サラダ、豆腐、もずく、もやしスープ、
カップヌードルライト（198kcal）とか
ばっかり食べてます。

むしろカップヌードルライトダイエットと
言っても過言ではないかも。

これ結構味もしっかりしてて、
普通味には特性唐辛子出しを入れて
シーフードの方は30%くらい牛乳を入れると最高においしい。
これはダイエットしていない方にもお勧めのおいしさ。

こんな感じでカロリーが低くても
おいしいものを見つけるとどんどん痩せれると
思います。
おいしいものを我慢するのがほんとにきついですからね。

あとこいつも大活躍。
SDカード記録っていいですね。
ベストはUSBを差し込んで転送できりゃ楽なんですが。
まあよいです。

タニタ体組成計TANITA/BC-569-GR

タニタ体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR

ついに体内年齢18歳に。
これってただ体脂肪だけで出してるような。。。
目標体重まであと2kgだからもうすぐ目標まで行って
しまいます。

箱根リベンジはもうすぐか。
がんばるぞ。

ダイエット日記（TANITABC-569-GRで測定?

yanagicycle — 2010-05-24T00:48:41+09:00

坂道を楽に登るためのダイエット。
出てきた腹をひっこめるためのダイエット。
食事代節約のダイエット。
健康にもいいダイエット。

いいことばかりですが
ただ、食いたいものが食えないということだけがつらい。
というかそれが一番つらい。

だけどがんばった結果。

15日で約4キロ痩せました。
腹もだいぶひっこんで、若かりしころの
体に戻ってきました。

体って調整すると反応してくれるから面白い。
このTANITABC-569-GRのおかげで毎日体重を計ることが
日課になり、これも減らすためにがんばろうという気に
させてくれます。

そして週に1回パソコンで確認するので楽しみも
増します。

毎日食事のカロリーを記入する。
毎日体重を量る。

これだけやれば少し痩せる目標を作れば
痩せれると思います。食べたいものはちょっと
我慢しなければいけないけど。

目標は68kgなのであと3kg。
この調子でいけば今5月23日だから6月半ばには達成
できそうな予感。

夏には箱根リベンジ行くぞ！

TANITA/BC-569-GR感想とレビュー２　ダイエットやや成功

yanagicycle — 2010-05-15T13:00:18+09:00

TANITA/BC-569-GRこれいいですね。
毎朝同じ時間帯に計り週末SDカードからパソコンに
取り込み体重、体脂肪などをチェック。
それが楽しみになるのでダイエットもうまく
進められるかもしれません。

性格が何かを始めだすと若干ストイックに
なる部分があるので、このTANITA/BC-569-GRという
体脂肪、体組成計がそれを加速させているかと思います。

タニタ体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR

ただ唯一の弱点が、これは他の機種にも言えることですが
裸足で乗るので冷たい。

まだ5月という少しあたたかい時期だからいいものの
冬に裸足で乗るのは結構きつい。
夏は全く問題ないのですが。

さてダイエットを始めて10日くらい経ちますが
3kgすでに痩せました！

ポイントは食べたもののカロリー記録と
毎日体重を計ることでしょうか。

毎日のカロリー記録は数値化するので
目標を設定しやすいしオーバーしていると
セーブしやすい。
最近の食材にはほとんどカロリーが書かれて
いますからね。

体重が徐々に落ちてきました。

体脂肪も結構落ちました。
年齢20歳と同じ組成らしい。12歳も若返っております。

なんだかんだ
本気で「ヤバイ！」と思えたことが成功要因かも。

タニタ体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR

タニタ体組成計TANITA/BC-569-GRの感想とレビュー

yanagicycle — 2010-05-10T00:33:40+09:00

先日箱根に登った時にあまりにも自分の
体重が増えていたのと体力低下により
登れなかった。

そのショックから立ち直るために
ダイエット開始！

毎日のカロリー計算と体重を計り
脂肪を消費しやすいように、普段使っていない
筋肉を増やし、基礎代謝を上げることに。

そこで普通の体重計しかなかったので
今回体脂肪、その他いろいろと測れて
パソコンに取り込めるモデルを購入。

TANITA/BC-569-GRというので
SDカードで管理できるらしい。
まだ使って初日ですが少し感想とレビューを。

タニタ体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR

2010年5月時点でまだ発売された
ばかりらしい。新商品だけど1万円少しで購入できました。

中身は単3電池4本、SDカード64MBがついてます。
64MBなんて久しぶりに見ましたね。これで80年分記録
できるらしいので十分。

分厚さは気にしてなかったけど
見てみると結構薄い。SDカードのたてより薄いです。
あとそこそこ軽いので動かしやすい。

使い方は簡単。
いちいちなんかボタンを押して測る必要はなく
最初に登録しておけば乗るだけで勝手に自分だと判定してくれるそうで。

これで毎朝同じ時間に測ることにします。
これのいいところはパソコンでとりこんで自動的に
グラフにしてくれるところ。
SDカードを抜いてパソコンに取り込むのが
若干面倒なので3日に1回くらいにしておこう。

パソコンの画面は
こんな感じです。

まだ1日しか測ってないのでグラフになっておりませんが。
今日の昼に測ったらこんな感じ。
↓

体重73.90kg
BMI23.5
体脂肪率13.2%
筋肉量60.08kg
推定骨量3.3kg
内臓脂肪レベル6.5
基礎代謝量1809Kcal/day
体内年齢21才
体水分率56.4%
身長177.5cm

？体内年齢21才！
なんと。
こんな太ってると思ってたのに
なかなかやりますな。

しかしこれは測る時間や水分量で
変わるらしいので、ぬか喜びしないことにしよう。
目標は68kgなのでそれまで気を抜かないよう
毎日カロリーチェックです。

自転車で箱根駅伝コースを登ってきた、、、のだが。

yanagicycle — 2010-05-04T23:31:24+09:00

久しぶりの長距離。
前日から楽しみにコース選び、空気調整、
自転車のチェックなどをして朝は早起き。

行き先はなんとなく箱根に決定。
前から箱根駅伝のコースを走っておこうと
思っていたからだ。

昔何度か箱根の山を越えたことがあるけど
あまりにも若すぎたためか年が経ったためか
印象がなかった。たいしたのぼりでもなかったな
と若かりしころの思い出だけが残っていたのだが、、、。

愕然とした。

箱根ってこんなしんどかったっけ？？
あれ？あれ？

え？うそ？
なんかオレ調子悪すぎ？

と言う感じで。
自分の体が信じられなかった。

箱根の登りスタート地点。
このころはまだいけると思っていたのに。。。
すでに新宿方面から80km走っていたのも体にこたえたか、、、

人間というものはいつまでも
出来たころの感覚で生きている幸せな
動物だなと思いました。

現在32歳
20代半ばのころは体重68kg
箱根の山などなんなく登れたので
しんどいという人の理由がわからなかった。

長野県の安房峠はさすがに少し体に
来たが、全国の峠をかなり行ってどこも
たいしたことないと思っていた自分が。。。
そんなくらい体力がありあまっていたのに。。。

昨日の自分は
鉛を体に埋め込まれているか
ロードバイクに後ろに何か引かされてる
くらいスピードがでなかった。

登りで10kmも出ない。。。
クランクが回らない。。。

ロードバイクがあんなに重く感じたのは
初めてで、坂道の途中で足をつくなどとは、、、
相当愕然として、いろいろなことが頭をよぎりました。

初めてです
こんな挫折感というか、なんじゃこりゃ～！と
自分の体に感じたのは。

32歳、おれはイヴァン・バッソとかと同じ32歳だぞ～
と思いつつ。
まあ普段からトレーニングしてないからなんだけど。。。

とにかく目的地の芦ノ湖には着いた。
もうひざは痛いし、歩くのふらふら出し
頭痛いし、腰から下全部痛いし。最悪。
ふらふらの状態で撮った1枚。

帰りはなんとか小田原まで下り輪行して都内へ。
輪行作業中にGWだからか親と遊びに来ていた少年に
「競輪？？」とか話しかけられたが答える余裕なし。
「いやこれは競輪と違ってロードバイクと言ってだね、、、」
と言う元気すらなし。
すまん、少年。オレ無口な人だと思っててくれ。

しかし応えた。
今回はメンタルに応えた。

そんなわけで理由をあれこれ考えてみた。

?体重の増加　20代の時は68kg
→なんと昨日の時点で75kg。
自分でも知らなかった。これにも愕然。
自転車を後ろから引っ張られている感覚もこのせいでしょう。

?引き足のトレーニング不足
毎日の通勤にはSPDペダルなどのビンディングペダルを
使用していなかったので引き足が全く鍛えられていなかったので
坂道を登ると押し足だけで登るので急激に疲れる。

?日ごろの疲れ。
さすがに毎日12時間～13時間働いてあまり寝ていないと
体にも悪いだろう。おまけに夜遅くごはんを食べてしまうので
これもよくない。

これからの対策

もうあんな苦しい坂道登りをしたくないので
まずは体重を落とすこと。筋肉量を落とさずに。
次は引き足のトレーニング。
目標は坂道を気持ちよく登れること。

はっきり言って昨日は全然楽しめなかった。
ひざは痛くなるはおじ様に抜かれるわでメンタル
体力ともぼろぼろになりました。

んでさっそく今日こんな本を買ってしまった。

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造

普段こういった本にはあまり
興味を惹かれないのに、やけに気になるし
天の声から「買え」と聞こえて来たほどだ。

相当「やばい」と思っているのだろう。
しかしよかった32歳でこのやばさに気づけて。
ダイエットして細くなって坂道らくらく登れるように
がんばろうっと。

PEDRO'S(ペドロス)チェーンマシンキット2.0のレビューと感想

yanagicycle — 2010-04-26T00:27:06+09:00

チェーンを簡単に掃除したい。
でも、ほんとに簡単にきれいになるのか？
と疑問に思っていた装置。

でもあるサイトで簡単できれいになるとのことで
買ってみました。そして早速使ってみまたので
感想とレポートを。

今回買ったのはコレ。

PEDRO'S(ペドロス)チェーンマシンキット2.0
定価5000円くらい。ちょっと値がはります。

【PEDRO'S□ペドロス】　チェーンマシンキット 2.0　[110576]

中を開けてみると
このような感じで、チャーンクリーナーの機械と
洗浄剤、潤滑油、ブラシ1本、日本語に訳された説明書。

さっそく説明書通りにガチャリ。
ここまで超簡単です。

それから上の穴からオレンジクリーナーを
どくどくと50mlくらい注ぎ込みます。
あとはペダルを持ってチェーンを後ろにぐるぐる回すのみ。

シマノの場合ディレーラーが若干干渉して
がらがらとうるさいですけど持ち方を工夫すれば
うまく回ります。

それをぐるぐると30回くらいまわすそうです。
ガーラガーラ・・・・・

それでは使用結果です。

PEDRO'S(ペドロス)チェーンマシンキット2.0

使用前の写真

使用後の写真

使用前がやたら汚れが着いてますが、
やったあとはだいぶとれました。
もうちょいまわせばよかったかな。。。

このディグリーザーもなかなか汚れが落ちて気持ちいいです。
なんだかんだこのディグリーザーも重要ですよね。

ポイント最大10倍！買いまわり企画！パーツ1万円以上で送料無料【在庫あり】 PEDROS 「ペドロス...

1500円くらいで売ってますので、これはいいです。
機械なくてもチェーンの汚れを落とすのにはいいかも。

ちなみに今回は室内フロアの上で行いましたが、
汚れが飛び散ることはほとんどありませんが、ディグリーザーの
汚れた液体が滴り落ちることはありました。

念のためガレージや汚れてもいい場所で行うといいと思います。
気持ちよく落ちたので、これはまたやりたくなります。

友人からのプレゼント

yanagicycle — 2010-04-25T01:59:09+09:00

友人から素敵なプレゼントを頂きました。

誕生日のプレゼントとして
僕が自転車が好きということで
なんとツール・ド・フランスのロゴの
入った電光掲示板？いやネオンなんとか○○？？

呼び方はわからないけど最高！
かっこいい！

どこに使おうかなんて考え付かないけど
特注っつうのがうれしい。

ホングコング（香港）から届いたのも
おもしろい。

くれた人は
普段はおっちょこちょいなやつなのに
こんなときはセンスが光る。

うん。いい。

それにしても昭和40年代の和風の家に
どうアレンジしようか。。。

将来自転車屋でも開いて飾るか。。。

世界にひとつ。

気に入りました。

自転車のフロントフォークのパイプカットの方法

yanagicycle — 2010-04-20T00:09:08+09:00

というわけで自分でできる！
フロントフォークのパイプカット
のコーナーです。

自転車は95年式canondaleR900。
なんだかもったいない気もしますが
思い切ってパイプカットしました。

この自転車です。
いつのまにか15年ほど乗ってます。。。

まずはフロントフォークを
はずすところから。

アーレンキーで「ていっ！！」とはずしてください。
(要するに割愛)

それから100円ショップで売ってる
添え木に乗せまして金属用の糸鋸で切ろうとすると。。。

しまった！！！
これは木を切る用だ！

ということで、全く歯がたちませんでした。
金属用買いに行くの面倒だったので、必殺技を。

ババン！！！グラインダー！！
（とグラインダ固定スタンド～）

といってもただのグラインダーではなく、
ちゃんと固定してカットできるようになる固定具付き。
ホームセンターでグラインダは4000円くらい。
固定具は1980円くらいで購入しました。
たしかホームセンターコーナンに売ってたような。

これです。

デスクグラインダー用　スタンド

これが便利で、1分くらいでカットできました。

カット後は軽くバリ取りをしてできあがり。
くみ上げはガシャーン！とやればできあがり。
ベアリングの玉を落とさないよう、なくさないよう
注意しましょう。

若干軽量化にもなりました。
およそ20g。

軽量化マニアにとっては結構軽量化できた方です。

ちなみにこれは1インチのフォークで、素材はスチールでした。
通常1-1/8というパイプ径が主流ですがカット方法は変わりません。
専用器具もありますが、そこまできれいに切れなくても
実はそんなに重要ではありません。

あとカーボン素材の場合は失敗するとこわいので
お店に頼んだほうがいいかもしれません。

※グラインダーを使用する際は
手袋をして、グラスをし注意しながら作業しましょう。